減肥食譜 165卡之破布子蒸鱈魚

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扁鱈魚熱量:扁鱈 (/一塊約50) * 1/ = 83大卡

扁鱈比起圓鱈真的乾扁太多了..去掉骨和皮之后就剩這磨丁點肉說..

 

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破布子熱量:60g80大卡

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破布子蒸鱈魚熱量約165大卡

 

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破布子蒸鱈魚熱量約165大卡

蕃茄 (一個約100) * 1/  30大卡

小黃瓜 (/一條約100) * 1/15大卡

糙米一份約20) 70大卡

黑芝麻 (1) 6大卡

以上合計約288大卡

 

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妳也可以改成降:全部喀光約195大卡

 

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改成降:全部喀光約256大卡

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改成

蕃茄+小黃瓜+糙米+黑芝麻

以上合計約121大卡

 

沒想到荳荳超愛這道鱈魚料理..

等麻麻拍照完竟把飯+整盤鱈魚全部給她喀光光捏..

 

待會一定要po上她吃光光的狠勁^^

 

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