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減肥食譜 165卡之破布子蒸鱈魚
扁鱈魚熱量：扁鱈 (生/一塊約50克) * 1/塊 = 83大卡
扁鱈比起圓鱈真的乾扁太多了..去掉骨和皮之后就剩這磨丁點肉說..
破布子熱量：60g約80大卡
破布子蒸鱈魚熱量約165大卡
破布子蒸鱈魚熱量約165大卡
蕃茄 (一個約100克) * 1/個 約30大卡
小黃瓜 (生/一條約100克) * 1/條約15大卡
糙米一份約20克) 約 70大卡
黑芝麻 (約1克) 約6大卡
以上合計約288大卡
妳也可以改成降：全部喀光約195大卡
改成降：全部喀光約256大卡
改成
蕃茄+小黃瓜+糙米+黑芝麻
以上合計約121大卡
沒想到荳荳超愛這道鱈魚料理..
等麻麻拍照完竟把飯+整盤鱈魚全部給她喀光光捏..
待會一定要po上她吃光光的狠勁^^
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