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腰圍比BMI更重要!

腰圍警訊值:男性超過90公分(35.5)女性超過80公分(31.5)
因為腰圍過大者,罹患心血管疾病與糖尿病危險是肥胖者

(BMI大於等於二十七)的兩倍。
腰圍粗風險:罹患代謝症候群的風險高五成,

容易成為心血管疾病與糖尿病的準侯選人。

馬偕醫院家醫科主任黃麗卿表示,腰圍大者內臟脂肪多,「內臟脂肪會產生游離脂肪酸,增加動脈粥狀硬化風險。」
瘦腰撇步:要甩掉腹部的肥油,飲食少糖少少動物油脂、

少精緻食物,多全穀高纖維蔬果,

每周快走(每秒走2)150分鐘的運動量。

以上資料來源:醫師黃麗卿、衛生署

一般女生的腰圍大概多少範圍以內最理想?
理想腰圍:身高乘以37%

例如身高160乘以37%=59.2(公分)=24吋左右

今天量過腰圍請先記錄下來..下次我們再來談臀圍好了..夠囉^^kelly^^

 

 

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